横练筋骨，专治花里胡哨

八岁的冯威很emo，自己的这个大小很成问题，自然健身的话恐怕到死都是细狗。

不过他对着大海缓了一会儿又振作了起来，先天不足后天来补，前世掌握了那么多促雄分泌的训练动作，只要勤加练习，科学饮食，相信虽然维度上难以突破天赋限制，但功能上却可以追平那些号称裆悬篮球的“自然”大神。

黄靖不知道冯威在想什么，以为他是累了，便心软道:“你年纪尚幼，初练此功倒也不必太过压榨自己，关键是要坚持，要懂得‘绵绵若存，用之不勤’的道理。”

冯威摇摇头，他通过后世的大量实验数据得到了筋膜训练的增长公式，所谓“六立、七塑、九熬、三破”，就是通过调节每组训练的时长、组数以及组间歇来达到持续刺激筋膜增长并促进力量突破的目的。“六立”就是刚上到一个新的强度时用较低的每组时间和中等的训练容量来刺激神经末梢与目标受体的紧密结合，一般是练六组，当然如果拥有比较经验丰富的训练师，则会根据受训者的身体反应及时的调整。比如现在冯威就认为自己再练一组，今天练五组就足够了。

黄靖欣慰的看着冯威一丝不苟的按照标准完成了又一轮的训练，暗叹道:“岱宗啊，为师总算能对你有个交代了！”

黄靖有八个徒弟，个个天资卓绝，在不同的领域堪称绝顶，只是当初他收徒之时只看天资不看人品，这八个徒弟行走江湖闯出了“酒、色、财、气、贪、嗔、痴、孝”的好大名头，当真是作恶多端，为世人所不齿。可怜黄靖一代隐士，足不出户，被徒弟们连累，搏了个“东海恶叟”的美名。

这其中，“孝”字便是冯岱宗，孝自古以来都是中华民族的传统美德，但冯岱宗这个孝却不一般，刚开始还是投黄靖之所好，搞些字画古董奇珍异宝，到后来随着他武功日益高深，手下自发的纠集起了一帮狐朋狗友，不管是偷盗抢劫还是掘人祖坟，只要说是为了黄靖搞宝贝，冯岱宗就会给他们兜底，也得亏他手底下功夫过硬，虽然树敌无数却始终屹立不倒，于是他就飘了，知道了南朝皇帝搞了一批花石纲，心想:“皇帝何德何能，这天下的奇花异石都该给我师父所有。”于是带人劫了那花石纲。南朝皇帝严酷，抓不到冯岱宗，便将押送花石纲的差人兵士连同开采花石纲的工匠民夫上千人一同杀了。黄靖得知此事大怒，愤而离岛新账旧账一起算，将八个徒弟每人斩去了两只大拇指，捏断了脚缆筋。旁的师兄弟虽然惊惧，四散躲藏，却保留着从前积累下来的家底暗自苟延残喘。只有冯岱宗，认为自己惹师父动了真怒是罪该万死，将阖府上下连同狐朋狗友用迷药放翻一把火烧了个干净。

黄靖得到消息赶到时，只有一个被浓烟熏得痴痴呆呆的冯威活了下来。冯岱宗毕竟是为了尽孝才犯下罪孽，黄靖认为自己对他疏于教导才是主要的责任，于是打定主意要将冯威培养成才，以慰冯岱宗在天之灵。

只是老天似乎是要惩罚黄靖，他这一辈子都是择英才而教之，偏偏冯威原主被烟火熏得大脑缺氧，成了一名智障，黄靖教了他半年，若不是内力深厚，险些就要心脉淤堵而死。原先他常常讥笑孔夫子假仁假义，自从教了冯威之后，开始常常感叹:“有教无类，因材施教，何其牛哉！”

“终于，终于开窍了呀！”黄靖看着挥汗如雨的冯威，眼眶湿润，心中感慨道，“感谢夫子不计学生狷狂邪魅，大言炎炎，保佑学生教好这个傻小子。”

冯威累的上气不接下气，自然无暇关注师公的心理活动，作为一个优秀的训练师，设计训练计划怎么可以只有一个主训项目。冯威稍作休息就开始跪坐在沙滩上做起了促雄训练，主要内容就是提盆底肌，夹内收肌，刺激PC肌。

雄激素事关男运动员的肌肉增长速度，更何况冯威发现自己先天不足，事关尊严，练得物我两忘不亦乐乎，连海水随着涨潮悄悄的没过双腿都没有发觉。

一组做了百十来下，冯威松了一口气，觉得小腹以下大腿以上暖洋洋的，就听身后一个压抑着怒火的声音传来:“冯痴儿，你……你刚才是在用屁股夹水吗？”

冯威一愣，道:“不是啊！”

黄靖三角眼倒竖，怒道:“我都听到哗哗的水响了，你那是在放屁吗？”

冯威道:“我可以解释……”

黄靖一抽外袍的腰带，怒道:“看我今天不打死你！”

冯威见那腰带是个布条，不屑地暗道:“就这?”

却见黄靖手腕一拧，那腰带“咻”的一下束成了一根布棍，就像那跟桃枝一般无二。

“啊——”东海有异响，惊起一滩鸥鹭。

“啊——”声震百里，群鱼辟易。

“第一下是我打的，第二下是替圣人打的！”

冯威练功练了一天，养伤养了三天。

这三天他基本摸清了身处的这座岛的基本信息。

东海某群岛，面积约六十平方公里，道上有两座码头，一个竹木结构建筑群落，岛民三十六人，疑似南洋人种，均为佃农，岛上唯一的大地主就是黄靖。岛产颇为丰富，有大量珍贵木材，水旱田数十亩，几处露天矿产，当然还有取之不尽用之不竭的渔业资源。

总结起来就是养他一个闲人绰绰有余。

经过促雄训练事件之后，黄靖似乎对冯威的预期降低了许多，只要他按时完成每天的“龙龟负碑功”基础训练便不再管他干什么。

冯威便在黄靖看不见的地方进行了许多辅助训练。由于生理年龄还是儿童，他没有进行太过系统的力量专项训练，主要是进行了灵活性和协调性的训练。比如跳箱子、跳房子、前滚后翻、上房爬树诸如此类，这些训练落在岛民的眼中无异于游戏，但其实这就是儿童最好的身体训练。

如此过了三个月，冯威的马步桩法已经经历了三次“立、塑、熬、破”的循环提升，站桩时间已经长达一个小时，这对于一个八岁的孩子来讲已经算是神速了。

按照黄靖的标准，基本功练到这个水平就已经可以了，于是他传授了冯威一套呼吸法。

“这套‘灵龟服气法’是本派高深内功的基础，每晚亥时修习，可以恢复疲劳，松弛筋骨，同时强壮内息，养身益气。”黄靖传完“灵龟服气法”后嘱咐道。

冯威在上一世也研修过各个流派的气功呼吸法包括瑜伽呼吸法，因此对于黄靖教授的方法领悟甚快，包括口型、发音、呼吸模式都掌握的分毫不差。黄靖亲自检查了几次都没有发现问题。但又过了三个月，冯威一丝一毫的内力也不曾产生过，照黄靖的经验，莫说是他那八个惊才绝艳的徒弟，就是他心情好时传授给岛上的岛民，最多一个月也该产生“气感”了。

“唉，天生心思纯净、经络通畅、气感强烈之人固然万中无一；但天生思维混乱、一窍不通、毫无气感之人更是绝无仅有，这么想来，你特娘的还真是个人才！”黄靖摇头叹气，将儒雅气度扔到了东海海眼里，骂骂咧咧的道。

冯威经过这半年已经将中原官话说的很溜了，闻言道:“没有气感影响很大吗？”

黄靖丧气的道:“高深的武功都需要内功的支持，就算是登堂入室的外门功夫也需要修习一些舒筋活血恢复气力的内功配合修炼，单纯的锤炼筋骨就算是膂力再强也不过是莽夫拙汉，内功高手杀之如割草尔。”

冯威眨巴眨巴眼，满脸单纯但欠揍的道:“真的吗，我不信。”

黄靖的手下意识的摸向腰带，那上面已经被冯威绣上了七只奇丑无比的狗，还美其名曰“七匹狼”。

冯威顿时臀大肌一阵幻痛，傻笑道:“咱们爷们儿不差钱，气不够，肉来凑，只要营养跟得上，敢把皇后搞上炕！”

黄靖一阵气结，暗道这都是什么虎狼之词，不过他终是不忍打击一个八岁的孩子，笑道:“好，有志气，即便只是苦练本派的筑基功夫，将来也一定能成为三流高手中的翘楚，看家护院，走趟押镖，吃饱穿暖，安身立命那是绰绰有余的。”

冯威不服气的道:“师公，我不要做三流中的翘楚，我有更大的志向！”

黄靖眼中闪着泪花，欣慰的笑道:“有志者，事竟成，孩子，你的志向是什么？”

冯威目光看向大海的方向，道:“我要做三流中的绝顶！”

小说《横练筋骨，专治花里胡哨》试读结束，继续阅读请看下面！！！